problemi di sonno legati verificano piuttosto di frequente tra gli studenti . Scuola naturalmente crea una varietà di stress per ogni studente e lo stress si traduce in una perdita di sonno . Uno studio sulle abitudini di sonno degli studenti pubblicato nel Journal of American College di salute da Walter C. Buboltz , Jr , et al. , Ha mostrato che quasi il 40 per cento degli studenti intervistati aveva avuto difficoltà ad addormentarsi nei precedenti tre settimane. Oltre il 50 per cento degli studenti ha dichiarato che erano per lo più stanchi durante le ore di veglia in cui solo il 35 per cento ha dichiarato che erano per lo più allerta . Modelli ed effetti

Uno studio dell’Università del Michigan hanno scoperto che i modelli di sonno degli studenti erano fastidioso a causa della mancanza di un programma coerente . Quasi un terzo ha preso più di una mezz’ora per addormentarsi e una percentuale maggiore sono risultate essere svegliarsi più di una volta una notte . Sonno emergono naturalmente con un calendario , ma senza un calendario è difficile per il corpo a decidere se o non andare a dormire .

Ritmo circadiano

Il ritmo circadiano è il modello che viene creato dal tuo sonno . La varianza più nel vostro programma , più il ritmo circadiano è interrotto . Molti studenti si svegliano più tardi nel fine settimana che nei giorni feriali e questo sconvolge i loro ritmi circadiani . Se il cervello sa che alle 10 di sera si va a letto ogni giorno, e alle 6 del mattino ti svegli ogni giorno , allora è un lavoro molto più semplice di indovinare se avviare o meno il sonno in un dato momento .

sonno riposante

Non essendo in grado di ottenere un sonno ristoratore è dannoso per la vostra salute generale . Purtroppo non significa solo che una persona che non riceve un buon sonno sarà solo sonnolenza il giorno successivo. Può anche significare un aumento del rischio di diabete causa di insulina diventa meno efficace , così come un povero sistema immunitario . Gli studenti possono migliorare le loro possibilità di un sonno migliore in molti modi, tra cui andare a dormire prima , evitando alcol e altre droghe , e che dormono in completa oscurità .

Conclusione

Anche sapere come ottenere un sonno ristoratore non può aiutare tutti gli studenti . In molti casi gli studenti vivono in dormitori con altri residenti nella stessa stanza . Un compagno di stanza sveglio a guardare la TV non permette l’altro a dormire in completa oscurità o il silenzio . College è anche un luogo noto per alcol e droghe e questi possono essere trovati più facilmente nei campus universitari rispetto ad altri posti . A questo proposito uno studente deve esercitare l’autocontrollo al fine di garantire il suo programma di sonno e ritmi circadiani non siano stravolti . Anche prendendo alcuni passi verso l’ottenimento di sonno sano può aiutare nel lungo periodo .