Alzare il tuo quoziente di intelligenza è necessario cambiare alcune delle vostre abitudini di base . La funzione del cervello efficace è inibita da una cattiva alimentazione , la respirazione improprio o ostruito , o da una mancanza di esercizio fisico . Il miglioramento di queste aree della tua vita può generare potenti risultati mentali . Una vasta gamma di esercizi mentali in combinato disposto con rese di lettura regolari maggiore funzione mentale e capacità di memoria migliorate. Istruzioni

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Praticare la respirazione . Corretta respirazione ha una serie di vantaggi significativi per il vostro IQ . Un metodo praticato di respirazione può rilassare il corpo e la mente , e questo rilassamento aumenta la vostra efficienza mentale in modo significativo . È possibile aumentare la quantità di aria che si prende in respirando attraverso il naso , che utilizza il diaframma più che se si respira attraverso la bocca . Tecniche di meditazione semplici possono anche aiutare . Stare fermo in un ambiente tranquillo e concentrarsi sul proprio respiro . Questo aiuta a sviluppare buone abitudini di respirazione .

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Esercizio frequente. L’esercizio fisico regolare , specialmente allenamenti aerobici e cardiovascolari , aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo . Questo aumento del flusso sanguigno aumenta l’afflusso di sangue al cervello . Camminare è un ottimo allenamento cardio che produrrà grandi risultati , ma lo yoga permette di combinare le buone pratiche di respirazione con i vostri esercizi aerobici . Il mantenimento di una postura corretta aiuta ad assicurare contro le restrizioni della circolazione sanguigna .

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Pianificare una dieta attenta . La caffeina fornisce una breve ma molto efficace impulso alla vostra IQ , aumentando la vostra attenzione e stimolando il sistema nervoso . Ginko biloba è un altro impulso naturale alla vostra memoria e IQ . Se preparate come un tè , è possibile utilizzare ginko biloba per tutta la giornata per fornire una prestazione più lungo . Evitare qualsiasi cibo con un alto valore di carboidrati o zuccheri . Questi possono effettivamente ridurre il vostro QI come il tuo corpo rilascia insulina nel flusso sanguigno , smorzando le vostre facoltà mentali . Verdure rendono un ottimo sostituto per alta carboidrati o zuccheri alimenti. Frutta possono aiutare , ma solo in piccole quantità quanto in possesso di uno zucchero naturale .

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pratica regolarmente. Cimentarvi in ​​attività che stimolano la mente e ti costringono a pensare in modo creativo . La lettura è un ottimo stimolante per il cervello finchè si stanno sfidando te stesso con la giusta qualità della letteratura . Giochi mentali , o rompicapo , permettono di indirizzare le funzioni specifiche del cervello e li esercita in modo specifico . Giochi di memoria permettono di migliorare il ricordo , così come la velocità di raccoglimento . Giochi di logica aumenterà le capacità di problem solving .