Come uno studente , è di fronte a una varietà di situazioni ogni giorno che ti fanno sentire come il peso del mondo spetta unicamente sulle tue spalle . Prove , progetti , relazioni e lavori part-time si combinano con innumerevoli altri fattori per rendere la vita più complicata che mai . L’aumento dei livelli di stress possono influenzare negativamente le prestazioni e la qualità della vita . Imparare le tecniche di riduzione dello stress non solo renderà la vita scolastica più piacevole , ma anche a beneficio come si entra nell’età adulta . Studio

Se si assomigliano maggior parte degli studenti , gli esami probabilmente rappresentano una gran parte del vostro stress . Purtroppo , fino a quando si frequentano la scuola dovrete sostenere gli esami . E mentre un sano livello di stress risulti necessario per tenervi sulle spine , troppo stress può paralizzare il giorno del test .

Studiare in anticipo deve combattere ansia esami inutili . Entrare in un esame sapendo che avete fatto tutto quanto in suo potere per preparare produce un effetto calmante . Se avete studiato , è probabile crociera attraverso il test con qualche singhiozzo . Se non lo fai, almeno saprete si è tentato tuo meglio.

Tuttavia, una corretta studiando non si verifica la sera prima dell’esame . Cramming solo invierà inoltre in uno stato di isteria come si cresce sopraffatto con le informazioni .

Resto

studenti spesso cadono vittima di mancanza di sonno . Con orari troppo imballato in combinazione con una miriade di distrazioni , il sonno potrebbe sembrare una perdita di tempo . Secondo lo psicologo della Cornell University James B. Maas , ” Quasi tutti gli adolescenti , quando raggiungono la pubertà , diventano zombie camminare perché sono sempre troppo poco sonno . ” Questa mancanza di sonno provoca rendimento scolastico a precipitare e livelli di stress a salire .

Indipendentemente dalla vostra ragione per restare alzati fino a tardi , risolvere il problema . Hai bisogno del vostro pieno 8 ore di riposo per eseguire a livelli ottimali . Dopo la giusta quantità di sonno , si svegli riposati e di buon umore . . Tuo atteggiamento migliorerà come vi preparate ad affrontare qualunque ostacolo si aspettano

Preparare

Arrivando in classe in ritardo e impreparati si manda nel panico – in particolare il giorno del test . Prendere l’abitudine di svegliarsi presto prima classe . Assicurarsi di avere tutte le vostre matite , quaderni e quant’altro è necessario pronti quando si sveglia . Prendetevi un momento per sedersi e prepararsi mentalmente per la vostra giornata nella quiete .

Di arrivare presto a scuola . Se si dispone di un test, si potrebbe desiderare di prendere un minuto per dare un’occhiata ai vostri appunti o forse si preferisce semplicemente rilassarsi . In entrambi i casi , sei in anticipo e mentalmente preparati ad affrontare la giornata .

Festeggia

Avete mai sentito qualcuno avviare il famoso detto , “Tutto lavoro e niente gioco … ” ? Beh , è vero . Sei ancora un ragazzino e hai bisogno di divertirsi un po ‘ . Festeggiate il vostro duro lavoro . Andare in giro con alcuni amici . Ascoltare musica o giocare alcuni videogiochi. Andare su una data

Basta ricordare – . Tutte le cose con moderazione . Troppo divertente fa sì che il rendimento scolastico a goccia . Quando i gradi cadono , l’ansia cresce. Inoltre , stare lontano da alcol e droghe illegali . Queste cose si gettano solo più in là il gioco , causando la perdita di messa a fuoco .