College è un momento di cambiamento , come la maggior parte studenti universitari incontrano in un nuovo ambiente , nuove sfide e nuove persone . La maggior parte degli studenti universitari di transizione da vivere a casa ed essere dipendenti a vivere per conto proprio e di essere indipendente. Anche se questo può essere emozionante , può anche essere molto stressante . Lo stress , secondo Gordon Edlin e Eric Golanty in ” Salute e Benessere “, è ” la somma delle reazioni fisiche ed emotive a qualsiasi stimolo che disturba l’armonia di corpo e mente . ” Risposta fisiologica allo stress

Quando un essere umano è messo in una posizione di stress, il corpo passa attraverso una serie di modifiche al pronto per ” lotta o fuga “. Le ghiandole surrenali rilasciano adrenalina , che aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna per preparare i muscoli a uno stare e difendere ( combattimento) o girare ed eseguire ( volo ) . Inoltre , i vasi sanguigni del contratto e gli occhi si dilatano . In ” Istruzione stress per gli studenti universitari , ” James H. Humphrey suggerisce tre tipi di risposte comportamentali : contatore , palesi e disfunzionali . La risposta contatore include misure difensive come prendere un respiro profondo prima di rispondere . La risposta palese comprende stimolazione per affrontare lo stress presentato. Entrambe queste risposte permettono alla persona di rimanere in controllo e di eseguire bene sotto stress. La risposta disfunzionale , tuttavia, spesso include temporanea perdita di memoria , cambiamenti di discorso , e la riduzione della produttività . Questo può essere disastroso per gli studenti universitari che hanno bisogno di finire un test o un progetto al meglio delle loro capacità , ma sono ostacolati da una risposta disfunzionale allo stress .

Eustress e distress

Lo stress non è sempre male . Fattori di stress possono essere suddivisi in eustress (stress positivo) e distress ( stress negativo ) . Eustress può derivare da situazioni difficili , come ad esempio una classe difficile. Eustress è necessaria per motivare gli studenti in azione . Lo stress di una classe difficile, di solito spinge uno studente di studiare , invece di oziare . Distress invece , deriva da situazioni spiacevoli , quali le difficoltà finanziarie .

Effetti dello stress

di stress a lungo termine può portare a diabete di tipo 2 e altri problemi di salute.

Nel 1936 , Hans Selye effettuati esperimenti per scoprire gli effetti dello stress su soggetti animali. Selye ha trovato che i soggetti animale ha usato le ulcere sviluppati , malattie renali, attacchi cardiaci e ictus . Secondo l’ American Institute of Stress, effetti dello stress sugli esseri umani possono includere difficoltà di respirazione , emicranie , dolori al petto , rapido aumento di peso o perdita e insonnia . Lo stress cronico può anche portare a diabete di tipo 2 e di un sistema immunitario soppresso . Questi stessi problemi di salute possono diventare fattori di stress . Ad esempio , se uno studente non trova classi, perché lui o lei ha un attacco di emicrania , il materiale e compiti in classe che deve essere costituito aggiunge allo stress dello studente .

Ansia di prova

Secondo ” Salute e Benessere “, prova ansia è ” una forma di ansia da prestazione , che può verificarsi in qualsiasi attività in cui qualcuno si preoccupa per l’esito del suo o la sua prestazione . ” Pur avendo lo stress di dover superare una prova è buona , mettendo troppa importanza a un singolo test può causare problemi . Gli studenti che soffrono di ansia prova spesso sperimentano problemi digestivi e mal di testa . Prova ansia può anche causare disturbi del sonno e difficoltà di concentrazione .

Overload

Se uno studente ha troppa sofferenza per un lungo periodo di tempo , si può sperimentare un sovraccarico . Alcuni studenti che soffrono di sovraccarico possono abusare di droghe o alcool per rilassarsi , diventare depressi o lasciare il college tutto. Molti studenti che sono sovraccarichi sentono di non avere alcun controllo e che le loro vite stanno andando fuori controllo . Gli studenti possono riprendere il controllo da pianificare in anticipo , prendendo un carico di corso accendino o la pianificazione di tempi di inattività .

Stress Management

Mentre non è possibile eliminare del tutto lo stress , è possibile ridurlo impiegando diverse strategie . La gestione del tempo può aiutare gli studenti fanno la maggior parte del tempo , che è disponibile per completare tutte le attività . Rendere to- do list può anche aiutare uno studente priorità . La maggior parte delle università offrono servizi sanitari quali la consulenza e corsi di gestione dello stress per poco o nessun costo per gli studenti .