Così come è possibile costruire i muscoli attraverso l’esercizio e la disciplina , è possibile costruire o aumentare il vostro quoziente di intelligenza , o QI , attraverso la pratica e gli esercizi mentali di base . Giochi , puzzle e alcune tecniche di sfidare la vostra mente per formare e confermare nuovi percorsi neurali . Inoltre , fornendo il tuo cervello con quello di cui ha bisogno fisicamente si traduce in guadagni IQ . Migliorare la vostra salute mentale può essere fatto un po ‘alla volta , lentamente aumentando le vostre IQ.Things Hai bisogno

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Computer

Vitamine C ed E

caffè

Show More Istruzioni

1

scrivere le cose . Utilizzare un diario per annotare idee, pensieri e ispirazioni . Journaling aiuta a concentrarsi , cercare risposte ai problemi e generare soluzioni creative . Prova nel diario in immagini , schizzi ricordi e le idee , che stimola le aree del cervello che gestiscono il ragionamento complesso . Disegnare diagrammi per rappresentare i problemi che si sta tentando di risolvere .

2

Giochi per computer . Molti giochi costringono il cervello a pensare in modo logico e strategico . Perché continuano le sfide a venire , giochi ti costringono a pensare , reagire e scegliere più velocemente di quanto si deve nel mondo reale . Gioca giochi competitivi che richiedono pensiero strategico , come gli scacchi .

3

prendere le vitamine C ed E. I loro antiossidanti cancellare via le tossine e proteggono l’integrità delle vostre cellule cerebrali . La vitamina C è un bene per spazzare via la nebbia mentale e migliorare la messa a fuoco . Effetti antiossidanti della vitamina E sono più forti di quelli di vitamina A , e aiutano a spianare la strada per le sostanze nutritive di raggiungere il cervello . Aggiungere l’acido alfa – lipoico al mix per aumentare gli effetti di memoria di miglioramento di vitamine A e C.

4

respirare profondamente . Buona salute del cervello richiede molto ossigeno . Funzione del cervello è migliorata con il relax e l’ossigenazione , e bassi livelli di ossigeno sono stati collegati alla funzione cerebrale ridotta . Provare respirazione concentrata o la meditazione . Respirate lentamente e profondamente mentre dirigere la vostra consapevolezza per una specifica zona del corpo alla volta . Questo rilassa e mette a fuoco il cervello . Allungare le parti del cervello che potrebbero essere utilizzate raramente concentrandosi profondamente e immaginando le esperienze che utilizzano tutti i vostri sensi . Prova con una finestra di dialogo con te stesso durante la meditazione .

5

Fare le parole crociate . Puzzle che richiedono soluzioni creative estendono i dendriti , cellule nervose del cervello che trasportano gli impulsi elettrici da una parte del cervello all’altro .

6

ottenere qualche esercizio. L’attività aerobica aiuta la circolazione del sangue , che aiuta la funzione del cervello .

7

Prova qualcosa di nuovo . Trova nuovi hobby che richiedono parti del cervello che non si usa normalmente . Provate attività che sono molto diversi gli uni dagli altri in modo da esercitare da molte aree del cervello come possibile . Pratica nuove competenze senza preoccuparsi di loro padronanza .

8

caffè Drink . Secondo Genius Intelligenza , studenti universitari che bevono caffè o prendono in altre forme di caffeina prima di test ottengono punteggi più alti rispetto a quelli che non lo fanno .

9

Get sonno . La mancanza di sonno ha un effetto negativo sulla funzione cerebrale . Il cervello ha bisogno di sonno di buona qualità , non solo un sacco di sonno .

10

Leggere un libro . Trovare materiale che ti fa pensare e sfide le vostre ipotesi . Scegli il materiale al di fuori dei tuoi interessi normali per allungare il vostro pensiero e rendere il vostro lavoro più duro cervello .

11

Trova nuove connessioni . Lasciate che il vostro cervello galleggiante dove vuole per pochi minuti ogni giorno . Prova a trovare connessioni tra oggetti apparentemente non collegati o idee , costringendo il cervello a formare nuovi collegamenti neurali . Pensate a come le informazioni a sapere si combina con le nuove cose che stai imparando .