quoziente di intelligenza , o QI , test dovrebbero prevedere il potenziale umano . In precedenza era pensato che il QI non poteva essere cambiato , che il vostro QI da bambino era la vostra IQ per la vita. Ma una recente ricerca ha dimostrato che il QI può essere aumentata prendersi cura di sé e stimolare la mente . Mangiare cibi nutrienti

Mangiare cibi nutrienti ha dimostrato di aumentare la potenza del cervello . Pesci grassi come il salmone è ricco di omega- 3 acidi grassi, che sono stati indicati per migliorare il cervello . Soia può innescare neurotrasmettitori che sono associati con la memoria . Ortaggi e frutta, come fragole , sono anche scelte intelligenti che possono aumentare il potere del cervello .

Dormire a sufficienza

sonno è essenziale per una persona che vogliono aumentare la IQ . Alcuni esperti hanno detto che ogni ora di sonno perduta significa una perdita temporanea di un punto in IQ . Si suggerisce che tutti ottenere otto ore di sonno . La qualità del sonno è importante. Se ti senti stanco e problemi di messa a fuoco durante il giorno , fare un breve pisolino .

Esercizio Beh

Esercizio fisico regolare può aumentare la vostra capacità mentale aumentando la circolazione . Si rilascia anche sostanze chimiche che migliorano la creatività , il tempo di reazione e la conservazione della memoria . Uno studio del 2006 presso la University of Illinois ha scoperto che i soggetti inattivi aumentate la memoria e la capacità multitasking di oltre il 15 per cento dopo aver partecipato a un programma a piedi . Esercizio fisico può anche svuotare la testa e facilitare le attività mentali , lettura e concentrazione .

Non essere distratto da Tecnologia

tecnologia come Internet e smartphone possono aumentare notevolmente la produttività , ma può anche compromettere la capacità di imparare , conservare le informazioni e concentrarsi . Lo studio di una psichiatra britannico del 2005 ha rilevato che i lavoratori che sono stati troppo distratti dalla tecnologia hanno subito una maggiore perdita di IQ quello che avrebbero da fumare marijuana . La televisione è un’altra tecnologia che può essere fonte di distrazione e può causare una perdita di capacità mentale, se guardato troppo .

Meditate

Prendersi il tempo per fermarsi e riflettere in grado di consentire al cervello per ricaricare e riorientare . Meditare può essere molto rilassante e aumentare il tuo IQ , se fatto regolarmente . Può essere difficile concentrarsi sul proprio respiro , ma quando si è distratti da un altro pensiero , ritorno la vostra attenzione alla meditazione . A 2005 University of Kentucky studio è emerso che la meditazione per 30 minuti è più efficace per aumentare la potenza del cervello che napping per lo stesso tempo .

Leggi qualcosa di impegnativo

Può essere tentazione di leggere le cose che sono facili per voi per capire , ma per aumentare veramente la potenza del cervello è importante fare le cose che richiedono di concentrarsi sulle cose che sono difficili per voi capire . Rileggere passaggi difficili; cercare le parole che non si conosce . Potete trovare nuove idee e nuova comprensione leggendo cose che possono sembrare sopra la testa in un primo momento .