Tecniche di massaggio corrette per Iron Palm Training

Ferro Palm formazione , noto anche come allenamento mano di ferro , è un approccio di mano di condizionamento impiegato da artisti marziali di inasprire le mani e consegnare colpi forti . Un professionista Ferro Palm praticante possiede la capacità di rompere i mattoni con facilità . Ha anche il potere di danneggiare un nemico con un colpo . Questa funzionalità permette alle mani di prendere danni senza essere leso . Formatori Ferro Palm utilizzano un linimento chiamato dit da jow che aiuta guardia e guarire le mani durante e dopo le sessioni di allenamento . Dita

Applica dit da Jow a mano fino a quando completamente bagnato e mantenere umido per tutta la durata del processo di massaggio . Inizia con ogni dito , massaggiando verso il cuore . Strofinare la punta delle dita con il pollice della mano opposta , procedendo verso il basso il dito . Massaggiare la parte posteriore di ogni dito , dall'alto verso il basso . Massaggio entrambi i lati di ciascun dito dall'alto verso il basso . Nota: tutte le superfici delle dita , specialmente le unghie .
Palmo della mano

Posizionare il pollice della mano massaggio nel palmo della mano di essere massaggiato . Rub dorso delle mani , utilizzando le dita , verso il cuore . Tracciare le linee delle ossa e tendini . Flettere la mano massaggio per irrigare i vasi sanguigni . Questo lascia i tendini e le ossa aperte a più pressione diretta con meno disagio per i tessuti molli . Nocche massaggio con i pollici , concentrandosi sulle superfici ossee e le ragnatele tra le dita . Massaggiare la parte inferiore della mano e del polso , con una pressione più dolce intorno alla zona del tunnel carpale , verso il cuore .
Torna della Mano

Posizionare il pollice della mano massaggio contro il dorso della mano massaggiato . Massaggiare lungo la superficie del palmo della mano con la punta delle dita , verso il cuore . Iniziare con il fondo delle dita , le pastiglie superiori della mano , palmo centro e al fondo del palmo . Massaggiare il pollice dal centro verso il fondo . Massaggiare il muscolo alla base del mignolo . Concentrato forza supplementare in aree dolenti .
Compressioni

Comprimere la mano leggera , iniziando con la punta delle dita e lavorando verso il palmo , il dorso della mano e per il polso . Prendere nota di eventuali punti stretti si sente nei muscoli . Usa il tuo peso corporeo o magra in compressione . Utilizzare nocche nella zona palmo per una migliore effetto , applicando l'attrito per facilitare la tenuta nel muscolo . Lavorare le nocche più in profondità nel tessuto , massaggiando avanti e indietro o da sinistra a destra . Concludere il massaggio con compressioni più leggeri tutto intorno e su e giù per le dita, mani e polsi .
Regole Massaggi

Tutto pressione profonda deve essere massaggiato centripeto , o verso il cuore quando si lavora le dita . Questo evita il ferimento di vasi sanguigni perché corrono un modo. Inizia con una leggera pressione per scaldare i muscoli e aumentare la pressione ad un ritmo lento . Non applicare massaggio profondo sulle nuove lesioni , in quanto ciò potrebbe causare più danni . Pressione profonda applicata a vecchie lesioni rompe sangue vecchio e attiva la circolazione del sangue . Mantenere DIT da jow sulle mani più a lungo possibile , ma lavare prima di coprire le mani . Non mettere il linimento sulle piaghe aperte , gli occhi , il naso o la bocca . Questa formula è semi - tossico , in modo da non prendere internamente e lavarsi le mani prima di mangiare .