Modi per migliorare la tua memoria

Tutti dimenticano importanti informazioni a volte - si potrebbe trovare difficile ricordare alcuni nomi, numeri telefonici , parole e concetti . Fortunatamente, ci sono diverse strategie e tecniche per praticare e migliorare la vostra memoria . Non importa quanti anni hai , che impiegano queste strategie possono aumentare la vostra capacità di ricordare tutti i tipi di informazioni . L'esercizio fisico regolare

L'esercizio fisico è importante per una serie di ragioni fisiche - ma l'esercizio aiuta anche la memoria . Impegnandosi in un regolare esercizio fisico , il cervello riceve ossigeno e funzioni migliori. Esercizio protegge anche le cellule del cervello e riduce il rischio di vari disturbi che possono portare alla perdita di memoria . Soggiornando fisicamente in forma , si sta anche migliorando la memoria .
Sonno

Ottenere abbastanza sonno . Il sonno aiuta la memoria , perché consolida le informazioni e gli aiuti di elaborazione della memoria e il recupero. In realtà , è possibile seguire la tecnica del " letto - tempo recital" , dove annotare gli elementi in un elenco , li recitare prima di dormire e lasciate che il vostro cervello organizzare le informazioni in modo sistematico ed efficace durante la notte . D'altra parte , la privazione del sonno colpisce gravemente capacità di pensiero critico e di recupero della memoria .
Apprendimento di nuove competenze

Con l'apprendimento di nuove competenze e attività , si stanno dando Allena la mente . Provate qualcosa che è divertente e impegnativo come imparare a suonare un nuovo strumento o di una nuova lingua . Quando si sta imparando una nuova abilità , il cervello crea nuovi percorsi neurali che consentono di elaborare e ricordare meglio le informazioni . Essa vi aiuterà a mantenere la vostra mente acuta , si dà prospettive nuove e fresche e aumentare la vostra conoscenza & nbsp; .
Mnemonici

Una delle tecniche più noti per migliorare la memoria è l'uso di mnemonici . Con mnemonici di collegare le informazioni in modo significativo personalmente , ti aiuta a recuperare più facilmente in un secondo momento . Una delle tecniche è immagine visiva , dove si prende un concetto e visualizzare come un quadro vivido e significativo nella vostra mente . Ad esempio, per ricordare la parola " pancreas ", è possibile immaginare una padella essere creativi . Un'altra tecnica mnemonica è suddivisione in blocchi , in cui abbattere le informazioni in unità più piccole . Questo è usato , per esempio , per ricordare i numeri di telefono , da loro memorizzazione in blocchi di tre cifre .