De - Sottolineando Attività Aule

Aule può essere un ambiente stressante per studenti e insegnanti . Tra le scadenze di assegnazione , esami di classe , test di profitto standardizzati e le questioni disciplinari , le tensioni possono facilmente eseguire alto . Gli insegnanti devono trovare un modo per implementare tecniche di rilassamento nella loro routine aula , o correre il rischio di burnout. De -stress attività anche aiutare gli studenti a imparare ; è più facile per gli studenti di conservare le informazioni quando sono rilassato piuttosto che pieno di ansia . Esercizio

L'esercizio è un buon modo per gli insegnanti e gli studenti a de - stress. Si dà a tutti l'opportunità di alzarsi , sgranchirsi le membra e ottenere il sangue che scorre . Esercizio permette agli studenti e insegnanti di rilasciare energia repressa e frustrazione , rendendo più facile concentrarsi sui compiti a portata di mano . L'esercizio non deve essere faticoso ; semplicemente passeggiando per la classe , per i corridoi o lungo il perimetro della scuola dovrebbe fare il lavoro . Se non avete il tempo , lo spazio o il permesso di andare in giro , semplicemente in piedi e muoversi al suo posto dovrebbe essere sufficiente .
Meditazione

La meditazione può essere utile per alleviare lo stress in classe . Gli insegnanti dovrebbero istruire gli studenti a sedersi tranquillamente , con gli occhi aperti o chiusi , e semplicemente concentrarsi sul proprio respiro . Gli insegnanti dovrebbero sedersi nella parte anteriore della classe come modello , così gli studenti hanno un esempio . Dovrebbe essere spiegato agli studenti che non esiste un modo giusto o sbagliato ; possono sedersi alla scrivania o sul pavimento , con i piedi sul pavimento e le gambe piegate sotto di loro . Studente deve essere istruito ad osservare semplicemente i loro sentimenti, pensieri e impulsi , senza la pressione di fissare o cambiare nulla del loro stessi . Spegnere le luci e chiudere le persiane contribuirà a creare un'atmosfera rilassante .
Humor

L'iniezione di umorismo in situazioni di stress aiuterà gli insegnanti e gli studenti si sentono più rilassati . Gli insegnanti dovrebbero cercare di usare l'umorismo quando relativi agli studenti , e dovrebbe permettere agli studenti di conoscere il suo bene a scherzare in cambio ( a patto che tutti usano un linguaggio appropriato ) . Di tanto in tanto , gli insegnanti dovrebbero leggere una storia divertente aneddoto o ad alta voce alla classe , o mostrare una divertente ( età adeguata ), pellicola per gli studenti di godere .
Cambiamento di scenario

studenti e insegnanti possono godere di un cambiamento di scenario se lo stress aula è in esecuzione elevato . Organizzare una gita da qualche parte ricca di bellezze naturali , come un mare , giardino botanico , zoo o agriturismo locale dovrebbe rendere tutti sentirsi riposati .
Ascolto della musica

Ascoltando la musica aiuta molte persone rilasciare sentimenti stressanti . Gli insegnanti e gli studenti devono portare sia nella musica da condividere . L'ascolto di musica spesso potrebbe causare una distrazione , ma girando su melodie tanto in tanto potrebbe iniziare una tradizione rilassante che gli studenti e gli insegnanti sia guardare al futuro.