Modi per rilassarsi prima di un esame

A scuola, test misura la quantità di informazioni uno studente ha conservato e compreso durante le lezioni . Anche se si è prestata attenzione al maestro e studiato il materiale ogni notte , è ancora potrebbe sentire ansiosi prima di un esame . Questa ansia può rendere difficile per voi di concentrarsi quando è il momento per il test . Se nervosismi pretest sono un problema , ci sono diverse cose che puoi fare per aiutare a rilassare e fare del tuo meglio per l'esame . Studiare

Molti studenti scoraggiati studiare, pensando che essi " andare in giro ad esso " più avanti . Spesso , che il tempo non arriva mai , e panico quando un esame è annunciato. È possibile superare questo problema studiando regolarmente. Rivedere le note di classe ogni notte . Se c'è qualcosa che non capisci , chiedi al tuo insegnante aiuto . Fate il vostro dovere . Anche se non vengono assegnati i compiti , leggere il testo e rispondere ad alcune delle domande comunque. Il giorno del test , andare oltre le informazioni più di una volta. Se si studia ogni giorno , si hanno meno probabilità di sentirsi nervoso prima di un test .
Esercizio e sonno

Se si prende cura del tuo corpo , la tua mente saranno inoltre sano e forte . Esercizio fisico ti fa sentire meglio e pensare più chiaramente . Provare a lavorare fuori per una settimana o due prima dell'esame . La notte prima dell'esame , andare a letto a un'ora decente . In questo modo, la vostra mente sarà allerta per la prova .
Consumare la colazione

Mangiare un pasto prima del test vi aiuterà a concentrarsi e focalizzare . Salta alimenti zuccherati o grassi che fanno poco per la tua salute e ti fanno sentire pigro . Mangiare una sana colazione , come la frutta , grano intero toast, cereali o farina d'avena . Sebbene bevande contenenti caffeina può aiutare ti svegli , ma anche rendere più nervosi . Stick con acqua o succo di frutta , invece. Se la prova non è solo più tardi nel corso della giornata , portare uno spuntino - salatini , cracker , frutta, verdura - in modo da poter rifornire di carburante
Relax , Focus e pensare
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Non importa quanto bene hai preparato , è difficile sapere come si sente quando il test è di fronte a voi . Se il panico colpisce , chiudete gli occhi , respirate profondamente e lentamente . Ripetere la parola "relax" nella vostra mente , o scegliere un'altra parola che ti fa sentire tranquillo . Ricordate , avete studiato sodo e dovrebbe aspettare un buon voto . Se non è possibile ricordare la risposta a una domanda , non consentono l'ansia di strisciare su di voi . Vai a questa domanda e andare in un altro. È possibile tornare indietro e riprovare più tardi .