Nutrition & Problemi di salute di studenti universitari

studenti universitari condurre una vita impegnata e spesso devono destreggiarsi tra scadenze di assegnazione , lo studio per i prossimi test, lavoro a part- time e gestire le proprie finanze su un piccolo budget . Lo stress della vita del college lascia poco tempo per pensare a mangiare e vivere sano . Saltare la prima colazione , mangiare cibi pronti e bere bevande energetiche zuccherate sono pratiche malsane comuni . Gli studenti universitari anche fumano e bevono alcol a tassi elevati . Fare scelte salutari in un college non può interferire direttamente con la vostra salute immediata , ma può portare a problemi a lungo termine per il futuro. Saltare la prima colazione

Nell'articolo " Nutrizione per il College Student " Kait Fortunato osserva che saltare la prima colazione è comune per gli studenti universitari correre per iniziare la giornata . Questa abitudine rallenta il metabolismo e fa sì che il corpo di trattenere le cellule di grasso . Gli studenti che mangiano una colazione equilibrata con alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di zucchero iniziare la giornata con più energia e il pensiero più chiaro . Johns Hopkins School of Public Health raccomanda che gli studenti universitari fanno colazione una priorità per la pianificazione dei pasti in anticipo e da alzarsi quindici minuti primi .

Zuccherati Bevande e bevande energetiche

Fortunato sottolinea che il succo , soda e alcol sono le prime tre scelte della bevanda di studenti universitari . Molti studenti non bevono abbastanza liquidi , soprattutto acqua , portando a sintomi lievi di disidratazione , come la compromissione della vista, perdita di memoria a breve termine e una diminuzione di attenzione . Fortunato riferisce inoltre che le bevande energetiche sono molto consumati tra la popolazione universitaria e sono spesso causa di disidratazione . Lei afferma che la caffeina in eccesso può causare agitazione, ansia , irritabilità , mal di testa , anomalie del ritmo cardiaco e problemi di sonno .
Unheatlhy personali abitudini

fumare ed eccessivo il consumo di alcol sono due abitudini malsane comuni tra gli studenti universitari . Come molti come un terzo degli studenti universitari fumo . Mentre molti studenti universitari fumano per motivi sociali , l'articolo del " Oxford Journal " afferma che molti fumo per aumentare la fiducia , per combattere la noia o per regolare emozioni difficili . Si stima che quattro su cinque studenti universitari bevono alcolici , la metà dei quali impegnarsi in binge drinking . L'Istituto Nazionale per abuso di alcool e l'alcolismo avverte che il consumo eccessivo di alcol pone gli studenti universitari a rischio sociale e aumenta il rischio di futuri problemi di salute .
Fare scelte sane

l'articolo " Web - Based Nutrition Education per gli studenti universitari : è fattibile? " riporta che gli studenti universitari hanno poca conoscenza di come leggere le etichette degli alimenti , come seguire linee guida nutrizionali e di come il metabolismo energetico e lavorare insieme . Molte università messo sforzo in educare gli studenti su come sia facile fare scelte sane . Simmons College offre un opuscolo per gli studenti , nel tentativo di educarli sulle migliori scelte nella sala da pranzo o per spuntini nella stanza del dormitorio. Fiere di salute , laboratori e letteratura prevenzione e risorse online sono a disposizione degli studenti per aiutarli a informare sulle scelte nutrizionali e rischi per la salute legati a cattive scelte personali .