Come Destress per Finali

Lo stress della finale significa infinito studiare e preoccuparsi di buoni voti , gli insegnanti difficili e che cosa accadrà se non si passa . Sebbene duraturo bassi livelli di stress è un bene perché spinge a studiare di più , alti livelli di stress possono diminuire la qualità della vita , secondo l'Università di Pittsburgh . Fortunatamente, ci sono cose che potete fare per alleviare la preoccupazione . Proprio come si crea un piano per studiare e guadagnare buoni voti , stendere una serie di cose che fare per ridurre lo stress durante le finali . Istruzioni
1

Fare pause dallo studio . Se vi sentite i livelli di stress aumentano, camminare per la biblioteca o prendere qualche respiro di aria fresca esterna .
2

Esercizio . Ottenere il vostro sangue che scorre rilascia sostanze chimiche nel vostro corpo chiamato endorfine che ti fanno sentire bene . ( vedi refs 1)
3

Stretch o la pratica dello yoga, mentre respirando profondamente . Allungando i muscoli si sente bene dopo essere stati seduti per lunghi periodi di tempo durante gli studi. Respirare profondamente aiuta la mente a rilassarsi .
4

Rimuovi obblighi inutili dal vostro programma . La cosa più importante per voi è quello di studiare . Non preoccuparti del resto .
5

Mangiare su un programma normale . Se avete intenzione di essere via tutto il giorno , imballare un pranzo . Mangiare regolarmente aiuta a mantenere i livelli di energia e mantenere la calma .
6

massaggi scambio con un amico o un altro significativo . I massaggi sono permettono ai muscoli di rilassarsi e la vostra mente a sentirsi tranquillo .