Come affrontare lo stress Student

Gli studenti universitari hanno a che fare con pressioni accademiche , sociali e finanziari durante il loro tempo a scuola . Il sito Bucks County Community College suggerisce che " due ore di studio per ogni ora di tempo di classe " è necessaria per ottenere risultati ottimali . Per gli studenti iscritti ad un corso pieno carico di 12 unità , ciò equivale a 24 ore di studio alla settimana , oltre a frequentare le lezioni in programma . Aggiungi lavori part-time e le amicizie ritrovata alla pianificazione ed è facile diventare stressato . Alcune tecniche di self-care semplici possono contribuire a far fronte allo stress degli studenti . Istruzioni
1

Siediti all'inizio di ogni semestre e realisticamente bilancio il vostro tempo . Segna principali scadenze classe sul tuo calendario , e lavorare a ritroso di fissare obiettivi più piccoli con coincidenza delle scadenze . Ciò consente di evitare lo stress di cessioni concorrenti all'ultimo minuto . Programmare anche il tempo sociale , tempo di lavoro e tempo personale , in modo da avere un ritmo sano di lavoro e di riposo intrecciato nelle vostre giornate .
2

Creare l'abitudine di parlare di sé positiva . Ogni persona ha un continuo dialogo interiore con se stesso per tutta ore di veglia . Se pensate costantemente , " non ho abbastanza tempo ", o " Vado a fallire questo corso, " i vostri pensieri direttamente influenzare il livello di stress , l'invio attraverso il tetto . Isolare alcuni dei vostri pensieri negativi , e in modo proattivo sostituirli con quelli positivi . Annotare i pensieri positivi , e metterli in un luogo visibile nella vostra stanza del dormitorio o casa, in modo che si ricorda di impegnarsi attivamente in positivo self-talk . Inserisci i pensieri positivi ad alta voce , quando possibile , a interiorizzare loro su un livello più profondo .
3

Impostare un forte sistema di supporto . Contatta i tuoi genitori o fratelli , almeno una volta alla settimana se si ha un rapporto sano . Condividi le tue frustrazioni e trionfi , e chiedere consigli . Partecipa a un gruppo di studio per allentare la pressione a studiare per un esame importante . Scegliere amici che si costruiscono invece di lacrima giù .
4

praticare la respirazione profonda , stretching e meditazione orante per 20 minuti ogni giorno . Provate a pianificare questo all'inizio della giornata , in modo che siano radicati e centrati per ciò che viene dopo.
5

Non spendere più di quanto si guadagna . Si può essere tentati di acquistare un giro di birra dopo un esame importante , ma se questo significa mangiare spaghetti Top Ramen per il resto del mese , non vale la pena. Pressione finanziaria è uguale a maggiore stress. Bilancio i fondi in modo responsabile e il senso generale di benessere miglioreranno .