L’American Heart Association elenca danza come uno dei migliori modi per incorporare il gioco attivo nella vita adulta , e le istituzioni di apprendimento comprendono danza per le classi PE in tutto il paese . Secondo il National Dance Association , i benefici per la salute di danza includono il miglioramento funzione cardiaca e polmonare , migliore tono muscolare , la flessibilità , la prevenzione dell’osteoporosi , funzione cerebrale maggiore , l’equilibrio e la postura , e la stimolazione del rilascio di endorfine . Aerobica Danza

Più di 24 milioni di persone stavano partecipando ad attività aerobiche a partire dal 2010 , secondo l’ American Academy of Sports Medicine Podiatric . Aerobica è tipicamente un allenamento in musica della durata di un’ora che combina movimenti di danza e body- tonificazione . Tutte le mosse sono impostati ad un ritmo ed eseguiti su conti di danza . Danza aerobica può essere eseguita a un video a casa o in contesti scolastici presso palestre, centri sportivi o centri ricreativi .

Balli ed altre danze

Danza funziona efficacemente le spalle dei cosce e dei glutei , fornendo un allenamento cardio moderata , secondo Ken Richards di USA Danza Ballroom . Le coppie che vogliono mettersi in forma insieme possono prendere lezioni di ballo . Secondo le notizie MSNBC , ballo da sala è una buona scelta per le persone che possono avere problemi ad attaccare un esercizio di routine perché la danza sembra più divertente di come un lavoro di routine per essere completato .

Danza del ventre

danza del ventre è una forma d’arte che funziona i muscoli del corpo di base , l’insegnamento sia il controllo e l’isolamento dei muscoli . E ‘ ottimo per tonificare il corpo , soprattutto il tronco , ed è utilizzato da madri dopo la nascita per ottenere il loro stomaco tornare in forma dopo il parto . Coloro che praticano la danza del ventre rapporto sollievo di schiena e dolori articolari , il miglioramento della densità ossea e sollievo dai sintomi di PMS . Danza del ventre è anche molto basso impatto ed è un buon esercizio per principianti per le persone che potrebbero trovare altre forme di danza troppo intenso , o che hanno problemi di stabilità articolare .

Forma mista

classi dei form misti come Zumba , Turbo Jam e Tae Bo sono diventati popolari perché usano una varietà di tecniche di fitness impostato su un unico pezzo di musica . Classi miste – forma incorporano forme d’arte marziali , yoga , pilates , stretching di base e le molteplici forme di danza in una routine organizzata intorno a un ritmo di danza coerente . Classi miste – forma sono eccellenti attività fisica perché lavorano una varietà di gruppi muscolari , fornendo un allenamento fisico più completo che combina la forza , la flessibilità e cardio-training .