Non dare per scontato che la perdita di memoria è qualcosa che si deve sedersi e accettare . Prendere provvedimenti per affinare la tua memoria in modo che la prossima volta che si perde le chiavi , avrete una buona idea di dove siano . Una certa quantità di dimenticanza è normale , ma se la perdita di memoria che impedisce di ottenere attraverso la vostra routine quotidiana , consultare il medico . Istruzioni

1

fare le parole crociate e altre attività mentali che non mancherà di tenere la vostra memoria tagliente . Lettura , giochi di parole e di volontariato con i bambini sono attività divertenti che possono stimolare il vostro cervello .

2

Cercate di dormire almeno otto ore al giorno . Buono , sonno profondo significa che sono più riposato di sonno – privato o stressato . Lo stress e la mancanza di sonno può interferire con la memoria .

3

Ottenere un regolare esercizio fisico . Esercizi aerobici sono il modo migliore per garantire il massimo apporto di sangue al cervello . Più fornitura di sangue significa una maggiore quantità di ossigeno e di sostanze nutritive , aumentando l’ efficienza di lavoro delle cellule del cervello e neuroni . Esercizio allevia anche lo stress , che possono interferire con le funzioni di memoria .

4

Seguire una dieta nutriente , soprattutto quella ricca di prodotti freschi . Verdure crocifere – come broccoli , cavolini di Bruxelles , cavolo , cavolfiore , e bok choy – impartire alcune delle migliori prestazioni di memoria – boosting, secondo MSNBC . Alcuni dei migliori verdure a foglia verde da provare sono gli spinaci , cavolo e senape , cavoli rapa e bietola . Pesce e alimenti che contengono acido folico , come ad esempio fortificati integrali cereali per la colazione , lenticchie e soia , anche alto tasso .

5

Incontro con gli amici su base regolare . Socializzare aiuta a evitare la depressione e lo stress , condizioni che possono avere effetti negativi sulla vostra memoria . Pianificare un normale caffè stare insieme con gli amici o le attività del gruppo di volontariato che ti interessano . Usando le tue abilità in una capacità volontario può aiutare a mantenere mentalmente sfidati .