Alcuni giorni , l’insegnamento di un gruppo di ragazzi indisciplinati può essere uno dei più difficili , lavori più stressanti si può avere. Per il bene della vostra sanità mentale e il benessere , è possibile implementare alcune tecniche e attività di riduzione dello stress prima, durante e dopo le lezioni . Quanto più si eliminano regolarmente lo stress , meglio vi sentirete e più felice sarai ai vostri studenti . Attività in classe

Incorporando alcune attività anti-stress per tutta la giornata può aiutare a mantenere la luce atmosfera in classe e piacevole . Gettare un partito di ballo improvvisato dopo un test o momento difficile della giornata . Creativi di danza I bambini dovrebbero portare un sorriso al vostro viso . Pianificare un momento in cui è possibile assegnare uno studente di agire come insegnante per un po ‘e dare una lezione , distribuire documenti o dare istruzioni . Mettere una scatola barzelletta dove i bambini possono presentare le barzellette scolastica adeguata . Durante tutta la giornata , tirare scherzi fuori e dire loro di classe . Avere un facce stupide o un concorso ridere con i bambini. Un film Venerdì ogni tanto un po ‘ anche in grado di aiutare tutti a rilassarsi e avere qualcosa per guardare al futuro .

Tecniche di rilassamento

Sia che siate in classe o fuori lavoro , è possibile utilizzare alcune tecniche di rilassamento per calmare la mente e il corpo . Esercizi di respirazione di pancia profonda portare ossigeno fresco nel corpo , riducendo lo stress . Respirare profondamente attraverso il naso , in modo che il ventre si espande , e lentamente espirare attraverso la bocca . Ripetere questa operazione più volte finché non si sente riposati . Effetti grafici aiutano anche lo stress da combattimento . Come inspirate, immaginate si sta tirando tutto il vostro stress e preoccupazione per la zona sopra l’ombelico . Mentre espirate , immaginare i sentimenti icky essere espulsi dal corpo . Se volete , espirare con una certa forza per ottenere davvero lo stress . È anche possibile visualizzare un ” luogo felice ” nella tua testa . Questo lo rende un grande fuga metà giornata dall’atmosfera classe frenetica . Chiudete gli occhi e immaginare tutto quello che vuoi . Vai volando attraverso rosa soffici nuvole o nuotare con i delfini . Immaginate tutto ciò che può alleviare lo stress e ti fanno sorridere . Si noterà che tutto il tuo corpo si sentirà più leggero dopo una buona respirazione e la sessione di visualizzazione. Dare una palla di stress o di tennis a poche decine di buoni stringe fa anche miracoli .

Personal Care

Avere un corpo sano e felice è la chiave per mantenere lo stress sotto controllo . La National Sleep Foundation raccomanda di 7-9 ore di sonno a notte per gli adulti . Con tutte le vostre responsabilità , questo potrebbe non essere fattibile ogni singolo giorno , ma fare del proprio meglio . Alimentare il vostro corpo con cibi sani e mantenere l’alcool , caffeina e alimenti trasformati al minimo. Scelte alimentari sane mantenere la vostra energia e il vostro corpo funziona correttamente . Esercizi aerobici come la corsa e kickboxing cardio aiutano a mantenere il corpo in forma e sani e rilasciare sostanze chimiche buonista chiamate endorfine .

Dopo lavoro Attività

Quando sei non al lavoro , partecipare ad attività che portano gioia . Leggere un buon libro mentre rannicchiata sul divano con una coperta accogliente può farlo per un po ‘ . Una serata fuori con gli amici , affrontando una passeggiata , pittura o andare al cinema può essere rilassante dopo una settimana difficile . Prendere un nuovo hobby , come scrapbooking o la lavorazione del legno , se si vuole un nuovo cambio di passo .