Il sonno è importante per tutti gli studenti che vogliono raggiungere il successo a scuola , soprattutto in un college. Per ottimizzare la loro vita accademica , gli studenti devono affrontare le loro abitudini di sonno notturne . I fattori che influenzano le abitudini di sonno di uno studente comprendono i sonnellini diurni , cattiva alimentazione , stress e alcol. Naps

Molti studenti universitari sonnellini un paio di volte a settimana . Naps sono buone per gli studenti che sono privati ​​del sonno , ma sonnellini possono interferire con il normale sonno . Naps dovrebbero essere non più di 20 minuti siano o che influenzeranno i modelli di sonno notturne di uno studente . Un altro problema con sonnellini è che gli studenti possono prendere sonnellini troppo tardi nella giornata . Per evitare problemi di sonno notturne , i peli devono essere prese nel mezzo della giornata .

Nutrition

buona alimentazione è importante per gli studenti di studiare e dormire bene . Molti studenti universitari sono giocoleria studio e di lavoro , e le loro abitudini alimentari non sono l’ideale . Gli studenti possono mangiare troppo tardi o non abbastanza prima di coricarsi , che colpisce le loro abitudini di sonno . Un altro problema è l’assunzione di caffeina . Caffè o bevande energetiche troppo tardi può tenere qualcuno svegli la notte . A seguito di una dieta ben equilibrata aiuterà gli studenti a creare buone abitudini di sonno .

Stress

vita del college può causare stress e ansia per gli studenti che possono essere affrontando con esami , aiuti finanziari e altri problemi emotivi . Dr. Avi Sadeh all’Università di Tel Aviv ha studiato gli studenti ei loro modelli di sonno e ha scoperto che durante i periodi di stress elevati , gli studenti hanno avuto meno sonno . Una volta che lo stress è stato sollevato , gli studenti hanno dovuto dormire più a lungo di notte . Ha anche scoperto che gli studenti che erano in grado di concentrarsi su altri compiti e ignorare il loro stress dormito meglio di studenti che hanno trovato difficoltà a far fronte allo stress .

Alcohol

Collegio gli studenti che si impegnano nel bere possono trovare colpisce il loro sonno e la salute generale . Anche moderata assunzione di alcol cause dormire a diventare più leggeri e più disturbato . Bere che viene fatto a destra prima di dormire provoca più problemi di sonno . Il più intossicato uno studente può essere , più il suo sonno è disturbato . Lo studente può cadere in un sonno profondo la prima parte della notte . Tuttavia , nella seconda metà del sonno dello studente avrà più veglia e il sonno REM , che è una fase di sonno che significa sonno REM , aumenta perché diminuisce durante la prima parte di alcool indotta sonno .