Il sonno non è facile da trovare per la maggior parte studenti universitari . Andare a lezione , lavorando part-time , tirando tutte le nottate , vadano a finire per un esame , e fino a tarda notte festa non lascia molto tempo per ben sette-otto ore di sonno . Essendo privo di sonno adeguato è dannoso non solo per la salute fisica e mentale , può anche causare ridotta memoria e la concentrazione . Ecco alcuni consigli per gli studenti universitari privati ​​del sonno . A letto presto

La National Sleep Foundation dice che gli adulti dovrebbero avere sette a nove ore di sonno per notte . Quindi, andare a letto a un’ora decente è essenziale per gli studenti universitari di dormire una notte intera . In questo modo essi saranno sveglio e vigile per le classi di prima mattina , pronto ad assorbire ciò che stanno imparando .

Sapere quando usare il tuo Bed

lettura di un libro di testo in letto potrebbe essere allettante , ma non è il modo migliore per studiare . Se la tua mente prende l’abitudine di rapportarsi letto per stimolare l’attività come compiti a casa o guardare la TV , allora invia i messaggi misti del corpo e rende difficile addormentarsi . Solo colpire i fogli quando si è pronti per dormire .

Attenzione Sonnecchiare avanzata

Non c’è niente di sbagliato con l’assunzione di un pisolino pomeridiano per mantenere il motore in funzione attraverso il giorno, soprattutto se ti senti un coma cibo proveniente dopo un grande pranzo nella sala da pranzo . Ma il pelo deve essere meno di un’ora . L’American Academy of Sleep Medicine suggerisce anche di prendere un pisolino prima 15:00

Rise and Shine on Weekend

Questo può essere difficile per alcuni studenti universitari dopo una lunga notte di festa , ma è meglio mantenere lo stesso programma di sonno durante il fine settimana , come si fa durante la settimana . In questo modo non avrà un momento così difficile svegliarsi il Lunedi mattina . Se si deve dormire un po ‘più tardi il sabato e la domenica , limitarla a due ore extra di sonno .

Say No alla caffeina

Il consumo di grandi quantità di caffeina può essere temptingwhen è necessario che sferzata di energia , ma ti stai facendo più male che bene . La caffeina è uno stimolante , il che significa che sarà più difficile per voi a dormire la notte . Quindi, stare lontano da prodotti caffeina – correlati, come caffè, tè e soda , soprattutto durante il pomeriggio e la sera tardi .

Rilassarsi e distendersi

Uno dei modi migliori per ottenere il corpo pronto per il letto è rilassando . Iniziate il vostro tempo freddo 30 minuti prima di andare a letto immergendo nella vasca , l’ascolto di musica , o qualsiasi altra attività calmante e rilassante.