Il mais è un piatto solido e fiocco laterale per ogni dieta . Corn offre molteplici vantaggi nutrizionali , come la vitamina A , che molti sfruttano . Si deve sapere le informazioni nutrizionali del mais per capire esattamente che cosa state ottenendo fuori di esso . Servire
Corn disponibile in una varietà di preparazioni . Questa guida si concentra sul modo più semplice per preparare il mais : una scatola , tutto il kernel mais dolce . La porzione è elencato come la metà di una tazza di mais .
Calorie
Una porzione di mais ha 82 calorie . La maggior parte di queste calorie provengono dai carboidrati nel mais .
Grasso
Il mais è praticamente senza grasso . Ogni porzione di mais ha solo 0,6 g di grassi . Di questi , 0,5 g sono insaturi ( anche conosciuto come un grasso ” buono”) .
Carboidrati
Il mais è una grande fonte di carboidrati e fibre alimentari . Ci sono 20 g di carboidrati in ogni porzione di mais . Di questi, 2 g di carboidrati sono fibre alimentari . Questo è il 9 % del valore giornaliero raccomandato di fibra alimentare .
Vitamina C
Il mais è una grande fonte di vitamina C. Una singola porzione di mais ha 12 % del valore giornaliero raccomandato di vitamina C.