Molte persone sperimentano la frustrazione associata a cattiva memoria , se è a causa di semplice dimenticanza o il processo di invecchiamento . Un forte memoria può essere utile in tanti aspetti diversi della vita , dalla formazione e il posto di lavoro per acquisire rapidamente nuove competenze . Se vuoi diventare più forte mentalmente , ci sono diverse cose che si possono fare per migliorare la vostra memoria . Istruzioni

1

allenamento regolarmente. Lavorare fuori aumenta i livelli di ossigeno nel cervello , che può diminuire i pericoli di sviluppare malattie che portano alla perdita di memoria, tra cui malattie cardiache e diabete .

2

Consumare una dieta nutriente . Seguire una dieta sana che è vantaggioso sia per il cervello e il cuore , con un sacco di cereali integrali e frutta e verdura fresca . Mangiare un sacco di alimenti che sono ricchi di proteine ​​e povera di grassi , allo stesso tempo, come il pollame senza pelle , carni magre e pesce . Oltre semplicemente mangiare in modo sano , prestare attenzione a quello che si beve , troppo . Bere molta acqua e limitare il consumo di alcol . Eccessivo di alcol può provocare perdita di memoria , disorientamento e confusione .

3

Ottenere abbastanza sonno. La privazione del sonno impedisce al cervello di funzionare al suo pieno potenziale e capacità. La mancanza di sonno può avere effetti negativi sulla capacità di un individuo di risolvere i problemi e pensare in modo critico . Inoltre , il sonno sufficiente può aiutare a consolidamento della memoria , in particolare durante le sue fasi più profonde nella notte .

4

Gestione stress. Avere un sacco di stress nella vita può essere dannoso per un sacco di diversi aspetti riguardanti la salute e il benessere , e il funzionamento del cervello non fa eccezione . Stress cronico che viene ignorato può innescare la distruzione delle cellule cerebrali e dell’ippocampo , che è la sezione del cervello che gestisce recuperato vecchie memorie e risparmio di nuove.

5

Engage in attività mentale . Per ottenere una memoria forte , lavorare a stimolare il vostro cervello regolarmente . Evitare di lasciare il vostro cervello ottenere pigro forse imparare a suonare il violino , fare le parole crociate , imparare a parlare una nuova lingua , leggere libri e socializzare con le persone. Socializzare in grado di diminuire i sentimenti di stress e depressione , entrambi i quali possono contribuire alla perdita di memoria .

6

Concentrato . Buona concentrazione , concentrazione e attenzione sono tutti di vitale importanza per migliorare la memoria . Per consentire a qualsiasi informazione di diventare parte del tuo lungo termine e memoria permanente , è importante prestare attenzione attiva e vicino ad esso , senza distrazioni .

7

Utilizzare dispositivi mnemonici . Strumenti mnemonici possono essere strumenti efficaci per migliorare la memoria . Questi strumenti funzionano semplicemente come aiuti nel ricordare i dettagli . Ad esempio, si consideri che collega un pezzo di informazioni ad un altro utilizzando l’umorismo , l’immaginario positivo o giochi di parole . Ricordate informazioni creando facili da ricordare barzellette , canzoni o filastrocche .