Tutti i giorni , le persone sono tenuti a richiamare decine di bit di informazioni . Devono ricordare le password per i siti sui dati Internet e compiti a casa , per esempio , così come dove trovare oggetti , solo per iniziare . Ognuno ha qualche vuoto di memoria , ma ulteriori informazioni possono essere memorizzate in modo efficiente se la memorizzazione si avvicina correttamente . Dormire

Fare un pisolino dopo il tentativo di memorizzare. Le onde cerebrali che si verificano durante il sonno REM sembrano legate alla capacità di ricordare informazioni — quando un individuo non dà il cervello la capacità di passare attraverso REM , la quantità di informazioni che vengono richiamate diminuisce corretto . Ottenere un riposo adeguato dopo aver studiato per una grande prova , frequentando un seminario o prendere appunti durante una riunione di lavoro così può migliorare la quantità di dati che una persona ricorda e di conseguenza avere un impatto positivo sulle prestazioni . Assicurarsi di non aspettare finché non si è completamente esaurito , tuttavia, cercare di memorizzare , come stanchezza ha un impatto sulle onde del ciclo del sonno e del cervello associate con la memoria .

Quantità

Memorizzare un po ‘di informazioni alla volta e ripetere le piccole sezioni per tutta la giornata . Anche se alcuni individui hanno la capacità di memorizzare i dati in grandi quantità , la maggior parte delle persone trovano più facilmente dati di ricordare se i dati vengono suddivisi nel tempo . Questo può essere perché l’individuo non si sente lo stress e l’ansia di memorizzare grandi quantità quando si memorizzano solo un po ‘alla volta . Inoltre , ripetere l’informazione aiuta a consolidare percorsi neurali nel cervello — più spesso informazioni si ricorda più è facile per il cervello per richiamare i dati. Quindi , evitare di procrastinazione con compiti di memorizzazione , perché procrastinazione rende difficile dividere o ripetere le informazioni sufficientemente che deve essere memorizzato .

Presentazione

presentare le informazioni di essere memorizzati a te stesso in più di un modo . I tre modi principali di presentare le informazioni sono uditiva ( attraverso l’ascolto ) , visiva ( attraverso la vista ) e il motore fisico ( attraverso il movimento ) . Questo è vantaggioso per la memorizzazione perché permette le stesse informazioni per essere collegato a più percorsi nel cervello . Ad esempio, se si canta una canzone con le informazioni lezione mentre si fa un divertente ballo , il cervello si collegherà il movimento fisico , le parole che hanno cantato e la melodia . Se si dimentica una parte dei dati in seguito , si potrebbe essere in grado di ricordare semplicemente da canticchiare la melodia o fare gli stessi passi di danza , perché la melodia e l’informazione sono collegati nel cervello .