Insegnare una ( attenzione volutamente concentrandosi sulla sua vita accademica , emotivo e sociale con curiosità e benevolenza per arrivare a una consapevolezza non giudicante ) studente la consapevolezza è uno dei modi più importanti per ridurre i comportamenti delinquenziali indotta da stress . Se gli studenti possono imparare a concentrare la loro attenzione su qualcosa di positivo , mostrare considerazione e compassione verso se stessi e gli altri , e di essere meno reattivo , quindi problemi come comportamenti autodistruttivi , abuso di sostanze , la dipendenza , il taglio , disturbi alimentari , l’ADHD , ansia , depressione e suicidi degli studenti potrebbero essere evitati in larga misura . Goal

Le radici della consapevolezza può essere fatta risalire alla tradizione buddista e il modo migliore di insegnamento, l’apprendimento , la pratica e la consapevolezza è attraverso diversi esercizi di meditazione . Tuttavia , la consapevolezza non è lo stesso di meditazione o rilassamento . L’obiettivo della consapevolezza è quello di diventare sempre più consapevoli del momento attuale . L’obiettivo della meditazione di consapevolezza sta acquisendo consapevolezza o coscienza degli stimoli esterni e interni (che sono sempre in uno stato di flusso ) attraverso l’osservazione .

Practice e Timing

Se si pratica la consapevolezza stessi , sarà più facile per voi per insegnare in modo efficace il vostro studenti consapevolezza . Si consiglia di scegliere un momento particolare per la pratica mindfulness e trasformarla in un abitudine per i vostri studenti . Il tempo dopo la pausa pranzo o pausa è il momento migliore per chiedere agli studenti di praticare la consapevolezza . In questo modo si aiuta gli studenti stabilirsi . Mindfulness dovrebbe essere praticato da tutti gli studenti della classe insieme , preferibilmente più volte al giorno .

Ambiente

Gli studenti devono innanzitutto essere chiaramente ricordato che una speciale ora nel corso della giornata si distingue esclusivamente per la pratica di mindfulness . Chiedete ai vostri studenti di sgombrare loro scrivanie e girare tutte le sedie davanti e concentrarsi sul proprio respiro per 5 a 10 minuti e osservare le loro emozioni e pensieri . Loro richiesta di non muoversi , disturbare gli altri o prendersi delle pause toilette . Un programma di rotazione aiuterà gli studenti a mettersi in gioco e avviare la pratica di volta in volta .

Sharing

Raccontare le proprie esperienze in aula dopo una sessione di consapevolezza per aiutare gli studenti a collegare con voi e di aprire . Si può iniziare raccontando un incidente quando eri sopraffatto dall’emozione e come hai usato la consapevolezza di affrontare in modo efficace quelle emozioni . Mettere l’accento speciale su come si è applicato il mindfulness . I vostri studenti potranno facilmente rispondere , condividendo le proprie esperienze o cosa potrebbero aver notato durante le pratiche di consapevolezza . Condividendo le loro storie di distrazioni e le sfide , si alzerà la propria consapevolezza dei problemi che possono insinuarsi durante la pratica di consapevolezza .