Università è spesso un periodo stressante . Le esigenze della vita scolastica e sociale possono aggiungere fino a quando ci si sente come se dovessi spendere tutta la tua vita che va da un’attività all’altra . Al fine di rimanere mentalmente e fisicamente sano per tutto il caos , è importante prendersi il tempo per decomprimere e alleviare lo stress . Ognuno ha i suoi modi preferiti di sgoccioli , ma ci sono alcuni provato -e-vero metodi che lavorano spesso per gli studenti universitari , senza troppo violare i loro stili di vita. Che cosa è lo stress?

Lo stress è un termine psicologico che risulta da una persona non riuscendo a rispondere adeguatamente alle minacce emotivo o fisico , che a sua volta subisce o interferisce con il loro equilibrio fisiologico normale .

i sintomi dello stress sono in uno stato di allarme, stanchezza , irritabilità , tensione , incapacità di concentrarsi e di reazioni fisiologiche , quali mal di testa e un elevato tasso cardiaca .

una dieta sana

studenti universitari

spesso non prestano sufficiente attenzione alle loro diete . Abbiamo tutti sentito parlare della ” matricola 15 “, in cui si guadagna £ 15 nel primo anno di college . In cima a causare un aumento di peso , mangiare una dieta non sana e squilibrata anche in grado di abbassare i livelli di energia , che a sua volta può aumentare il vostro livello di stress . In realtà , saltare i pasti lascia gli studenti esausti e affamati e rende più difficile per loro di partecipare attivamente alla vita scolastica e sociale . Per la maggior parte studenti universitari , ci vuole un piccolo sforzo in più per mangiare una colazione decente , ma saltare la colazione rende più difficile per voi e il vostro corpo a svegliarsi pienamente . Il tuo metabolismo entra in gioco quando si mangia una buona colazione . Per mangiare bene , la vostra resistenza fisica e mentale migliorerà , e il tuo corpo e la mente funziona meglio, soprattutto in situazioni di stress .

Privazione del sonno

sonno deprivazione può essere un problema anche prima del college , ma è amplificata in un college . La combinazione di grandi quantità di compiti a casa e una vita sociale vivace rendono difficile per la maggior parte degli studenti universitari di ottenere abbastanza sonno . La maggior parte delle persone hanno bisogno di almeno sei ore di sonno a notte; in generale , si raccomanda che una persona ottiene otto ore. Con il tempo di dormire a sufficienza , vi sentirete più vivace e vigile quando si è svegli e meno stressato circa ottenere le cose fatte . Quando una persona non ottiene abbastanza sonno il corpo soffre , così come la loro mente , e spesso finiscono per passare attraverso la giornata in un lento , stato di stordimento .

Esercizio

Qualsiasi tipo di attività fisica aiuta ad alleviare lo stress . Proprio l’atto di concentrarsi sul proprio corpo invece di ciò che è in te mente agirà per distrarre il vostro da altre cose stressanti succedendo nella vostra vita . Esercizio fa anche guardare meglio e costruisce i livelli di energia . La maggior parte degli studenti universitari hanno un numero di posti per andare per l’esercizio, da stato -of – the-art palestre , allo sport intramurale , a lunghi percorsi a piedi o in esecuzione percorsi . Esercizio fisico è uno dei modi migliori per rilassare il corpo e la mente , mentre allo stesso tempo l’esecuzione di un atto di sano e rigenerante . Stretch bene prima di effettuare qualsiasi attività ad alto sforzo per evitare i crampi muscolari e tira .

Musica e Danza

Musica e danza sono mitigatori stress time-tested . Se la vostra preferenza è quello di sedersi da soli nella vostra stanza ad ascoltare musica con le cuffie o andare a ballare con gli amici per tutta la notte , il rilascio può essere altrettanto buono in entrambi i casi . Musica e balli di aiuto per gli studenti universitari distrarre dallo stress della vita quotidiana e dare loro la possibilità di decomprimere e rilassarsi . Dopo una rilassante sessione di ascoltare la musica , si dovrebbe sentire riposati e pronti ad affrontare potenziali sforzi stressanti .

Self-Control

Un sacco di studenti di stress si sentono in un college è a causa della loro scarsa auto – controllo , soprattutto quando si tratta di gestione del tempo . Lasciando il vostro programma di ottenere sovraffollate o saltare o dimenticare eventi importanti o riunioni , si aumenta i livelli di stress . Lo stesso vale per l’auto- controllo finanziario . Spesso , gli studenti universitari avranno conti bancari e carte di credito per la prima volta nella loro vita . L’utilizzo di queste risorse senza un adeguato sistema di ritenuta comporterà l’ accumulo di bollette e periodi senza fondi adeguati .