Come NON guadagnare la Matricole 15

I tuoi genitori ti hanno avvertito e tua sorella più anziani si prendevano in giro , ma non è stato fino a quando si erano nascosto bene nella vostra stanza del dormitorio che avete visto 'The Freshmen 15' si guardava in faccia , in attesa di suo attacco!
Vorrei che mi riferivo ai 15 nuovi giocatori di pallanuoto matricole , ma purtroppo sto parlando l'extra 15 £ molte matricole guadagnano durante il primo anno .
La buona notizia è che queste linee guida e suggerimenti farà in modo di mantenere il 15 di distanza, quindi si può giocare ! Cose che ti serviranno
Scala
Palestra Accesso
Healthy Variety degli alimenti ( proteine ​​, frutta , verdura, carboidrati complessi )
Will Power
Mostra Altre istruzioni
1

impegnarsi a questo programma : scrivere i tuoi obiettivi e tenerli vicino voi in ogni momento .

Se davvero non si vuole guadagnare il peso è necessario commit voi stessi a questo 100 % . Non sarà facile e , a volte si può essere temmpted allontanarsi
2

astenersi dal tenere qualsiasi cibo in camera

Se si deve avere il cibo in camera : . . Continuare sano . Snack dovrebbe includere : formaggi a pasta filata basso contenuto di grassi , frutta , sedano w /burro di arachidi , ricotta o una manciata di noci

. IMPORTANTE: Quando si spuntino , assicurarsi che si sta facendo perché siete veramente affamati e non mangiare fuori di noia . Anche gli spuntini dovrebbero includere proteine ​​in modo che siano soddisfatti più a lungo .
3

fare una routine palestra .

Mentre si può gestire ciò che si mangia un po ' , matricole spesso accumulano calorie bere su una base quasi notte . Dopo un po ' si può cominciare a notare ciò che molte persone si riferiscono a come " pancia da birra ".

Lavorare atleast 3 volte a settimana per 30 minuti aiuterà a controllare questo . Ogni scuola fornisce agli studenti una palestra , quindi sentitevi liberi di camminare , correre, nuotare o fare qualsiasi altra cosa le vostre offerte di palestra !
4

mantenere sane abitudini alimentari .

Da anni matricole è di solito prima volta degli studenti che vivono lontano da casa , sarà anche la prima volta che faranno tutte le loro decisioni di consumo.

Matricole normalmente mangia a buffet in sale da pranzo . Questo può essere pericoloso ... BUFFET = TROPPO GRANDE DI PORZIONI .

Cercate di includere proteine ​​, verdura /frutta e carboidrati complessi nei vostri pasti .
5

mangiare lentamente .

Perché matricole dinig sale servono molti tipi diversi di cibo , si può essere tentati di mangiare in fretta e tornare indietro per 2nds o addirittura 3rds .

il più lento si mangia , meno è probabile che sarà a mangiare di più . Il tuo corpo digerisce più lento vostra mente, quindi non si può sapere se il vostro pieno - dare il vostro tempo stomaco per digerire
6

Evitare TRASFORMATO cibo spazzatura

Non c'è niente di buono qui . . Se non potete vivere senza alcuni dolci e spazzatura, datevi ONE imbroglio giorno in cui è possibile lasciarsi indulgere ( un po '! )